Непростительные ошибки в практике йоги для женщин.
Вот уже около 20 лет я преподаю йогу для женщин, ко мне приходят не только начинающие, но и практикующие с опытом.
Сейчас вокруг много всякой йоги и ..., много травматизма для здоровья, к сожалению.
Вы приходите к преподавателю или занимаетесь онлайн с доверием и как же понять что вы занимаетесь неверно?
Вот несколько основных ошибок:
- невнимание к особенностям женской практики, которая должна учитывать не только особенности физиологии женщин, но и то, что женское тело сильно отличается от мужского по своему строению. Практически все позы у мужчин и женщин получаются по разному, поэтому у них могут быть разные акценты и разные пути освоения асан;
- несоблюдение рекомендаций в практике при менструации, беременности,после родов и в период менопаузы. Для каждого из этих периодов есть определенные ограничения, например, в критические дни запрещено выполнять перевёрнутые позы;
- чрезмерные нагрузки. Когда после занятий вы чувствуете упадок сил, раздражение, болит голова или есть другие признаки ухудшения самочувствия;
- акцент на силовые позы с целью снизить вес. Когда выполняется много силовых поз и динамики, это закрепощает уже имеющиеся искажения тела, такие как нарушение осанки, сколиоз, сжатие грудной клетки, искревление формы ног;
- выполнение поз через боль, попытка увеличить амплитуду движения за счёт механической растяжки тела. Особенно это становится опасным с возрастом, когда тело становится более хрупким и очень легко получить травму;
- нерегулярная и неровная практика, когда вы занимаетесь интенсивно раз в неделю или даже несколько дней подряд, но потом долго - тишина. Лучше найти 20-30 минут 3-4 раза в неделю, тогда это будет действительно полезно.
Нужно уважать и беречь свою женскую природу, слушать свое тело и учитывать его ограничения и главное - развивать понимание того, что нужно именно вам!
Я рассказываю о корректной для женского здоровья йоге здесь, на аккаунте
https://t.me/leonovayoga2023
Следите за публикациями!
И приходите на мои занятия в Ялте и онлайн🙏
